سن اليأس (انقطاع الطمث): ما هو؟ ولماذا سُمّي بهذا الاسم؟

تُعد مرحلة سن اليأس، أو ما يُعرف طبيًا بـ انقطاع الطمث، جزءًا طبيعيًا من حياة كل امرأة، وليست مرضًا أو علامة على فقدان الصحة أو الحيوية.

ورغم أن اسم "سن اليأس" قد يثير القلق لدى بعض النساء، فإنه لا يعني اليأس من الحياة أو التقدم في العمر بصورة سلبية، بل يشير إلى انتهاء المرحلة الإنجابية الطبيعية بعد توقف الدورة الشهرية بشكل دائم.

ومع فهم التغيرات التي ترافق هذه المرحلة، يمكن للمرأة الحفاظ على صحتها وجودة حياتها من خلال نمط حياة صحي والمتابعة الطبية عند الحاجة.

ما هو سن اليأس؟

سن اليأس (Menopause) هو المرحلة التي تتوقف فيها الدورة الشهرية بشكل دائم نتيجة انخفاض نشاط المبيضين وإنتاج هرموني الإستروجين والبروجستيرون.

ويُشخَّص سن اليأس عادةً عندما تمر 12 شهرًا متتالية دون حدوث دورة شهرية، بشرط ألا يكون هناك سبب طبي آخر لانقطاعها.

ويُعد هذا التغير جزءًا طبيعيًا من مراحل حياة المرأة، وليس حالة مرضية بحد ذاته.

لماذا سُمّي "سن اليأس"؟

قد يعتقد البعض أن المقصود هو "اليأس من الحياة"، وهذا غير صحيح.

في اللغة العربية، استُخدم مصطلح سن اليأس للإشارة إلى المرحلة التي تيأس فيها المرأة من حدوث الحمل الطبيعي بسبب توقف الإباضة.

أما في الطب الحديث، فيُستخدم غالبًا مصطلح انقطاع الطمث لأنه أكثر دقة في وصف التغير الفسيولوجي الذي يحدث.

ولذلك، فإن الاسمين يشيران إلى المرحلة نفسها، ولا يحمل أيٌّ منهما معنى سلبيًا تجاه المرأة.

في أي عمر يبدأ سن اليأس؟

يختلف العمر من امرأة إلى أخرى، لكن يبدأ سن اليأس الطبيعي غالبًا بين 45 و55 عامًا، ويبلغ متوسط العمر حوالي 51 عامًا في كثير من الدول.

وقد يحدث في عمر أبكر أو متأخر قليلًا بحسب عوامل مختلفة، مثل:

• العوامل الوراثية.
• التدخين.
• بعض الأمراض.
• بعض العلاجات الطبية أو الجراحية.

ما الذي يحدث في الجسم خلال هذه المرحلة؟

مع التقدم في العمر، يقل عدد البويضات تدريجيًا، ويبدأ إنتاج هرموني الإستروجين والبروجستيرون بالانخفاض، مما يؤدي إلى توقف الإباضة والدورة الشهرية.

وقد ترافق هذه التغيرات بعض الأعراض التي تختلف في شدتها من امرأة إلى أخرى.

ما الأعراض الشائعة؟

ليست كل النساء يعانين الأعراض نفسها، وقد تكون خفيفة لدى بعضهن أو أكثر وضوحًا لدى أخريات.

ومن أكثر الأعراض شيوعًا:

• عدم انتظام الدورة الشهرية قبل انقطاعها.
• الهبات الساخنة.
• التعرق الليلي.
• اضطرابات النوم.
• تقلبات المزاج.
• جفاف المهبل.
• انخفاض الرغبة الجنسية لدى بعض النساء.
• صعوبة التركيز أو الشعور بالإرهاق.

قد يلجأ بعض النساء إلى مكملات مثل المغنيسيوم للمساعدة على الاسترخاء وتحسين جودة النوم خلال هذه المرحلة، ويمكنك معرفة المزيد عن التوقيت المناسب لتناوله عبر مقالنا: ما الوقت المناسب لتناول المغنيسيوم؟.

هل يُعد سن اليأس مرضًا؟

لا.

سن اليأس مرحلة طبيعية من مراحل الحياة، تمامًا كما هو الحال مع البلوغ.

لكن انخفاض هرمون الإستروجين قد يزيد مع مرور الوقت من احتمال الإصابة ببعض المشكلات الصحية، مثل:

• هشاشة العظام.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.

ولهذا السبب، يُنصح بالحفاظ على نمط حياة صحي وإجراء الفحوصات الدورية.

وقد يُنصح بعض النساء بالانتباه لعناصر غذائية داعمة لصحة القلب، مثل أوميغا 3، ويمكنك التعرف على فوائده أكثر في مقالنا: فوائد أوميغا 3: ما هي؟ ومن قد يستفيد منها؟.

كيف يمكن الحفاظ على الصحة خلال سن اليأس؟

قد تساعد بعض العادات الصحية على التكيف مع هذه المرحلة، مثل:

• تناول غذاء متوازن غني بالكالسيوم وفيتامين D.
• ممارسة النشاط البدني بانتظام.
• الحفاظ على وزن صحي.
• الإقلاع عن التدخين.
• الحصول على نوم كافٍ.
• مراجعة الطبيب عند ظهور أعراض مزعجة تؤثر في الحياة اليومية.

وإذا كنتِ غير متأكدة من نوع المكمل الغذائي المناسب لاحتياجاتك خلال هذه المرحلة، يمكنك الاطلاع على مقالنا: المكملات الغذائية: متى نحتاج إلى استشارة الصيدلي؟.

متى ينبغي مراجعة الطبيب؟

يُنصح باستشارة الطبيب إذا:

• حدث انقطاع الدورة الشهرية قبل سن الأربعين.
• كان النزيف شديدًا أو غير معتاد.
• ظهرت أعراض تؤثر بشكل كبير في النوم أو الحياة اليومية.
• ظهرت أي أعراض غير معتادة بعد انقطاع الطمث.

خلاصة سريعة

سن اليأس أو انقطاع الطمث مرحلة طبيعية تمر بها جميع النساء مع التقدم في العمر، ولا يعني فقدان الصحة أو النشاط. يساعد فهم هذه المرحلة واتباع نمط حياة صحي على التكيف معها، كما أن استشارة الطبيب عند الحاجة تسهم في الحفاظ على جودة الحياة والوقاية من بعض المشكلات الصحية المرتبطة بانخفاض هرمون الإستروجين.

ولمزيد من المواضيع المتعلقة بصحة المرأة في مراحل مختلفة من الحياة، يمكنك أيضًا قراءة مقالنا: حمض الفوليك قبل الحمل وخلاله: لماذا يُنصح به؟.

أسئلة شائعة

المصادر العلمية

تم إعداد هذا المقال بالاعتماد على توصيات وإرشادات صادرة عن جهات صحية وعلمية موثوقة، منها:

• منظمة الصحة العالمية (WHO) – معلومات حول صحة المرأة ومرحلة انقطاع الطمث.
• الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) – إرشادات سن اليأس والأعراض والعلاج.
• جمعية سن اليأس في أمريكا الشمالية (The Menopause Society – NAMS) – معلومات علمية محدثة حول أعراض سن اليأس وطرق التعامل معها.
• المعهد الوطني للشيخوخة (National Institute on Aging – NIA) – معلومات حول التغيرات الطبيعية التي ترافق سن اليأس.